順之成人，逆之成仙──順逆呼吸之我見

台灣武藝研究部網軍

召集人兼編審：郭應哲

研究員：陳文雅、李邦豪(本文主要撰述者)、廖培成、羅永昇、黃秉藩、陳昱超、朱玠昱

　　呼吸，即吐故納新是也。

　　歷代修練法門無論初階或高階都要由此入手，由相對較無意識、無規律的呼吸藉由有意識的系統訓練後再轉變成為無意識、有規律的呼吸，如逆呼吸法。

　　「順之成人，逆之成仙」，這是我們耳熟能詳的一句話，有關順逆各家都有許多的說法，這裡我們取順逆呼吸之說。順逆呼吸，都是指腹式呼吸。以腹部的凹凸作區別，文武火亦是如此。在武術中，多半以逆呼吸為主，眾所周知的內家拳種太極、形意、八卦更是如此，內家講究天人合一，道法自然，吹呴呼吸之間必有法度，「一吸便提，氣氣歸臍。一提便嚥，水火相見」，無疑是最佳注腳之一。

　　用小八極來說，站樁定式練鬆沉、練呼吸，逆呼吸放鬆，順呼吸放沉，意隨氣上下，周身鼓盪，使「氣遍周身不稍滯」，在這個站樁的過程便是在練六合。所以練拳、養生是輕鬆自然的，但是並不是漫無目標的，說穿了就是要「中正安舒」，這是可以通用在大部份的拳種的原則。

　　也許有人會問「有的拳不一定要逆呼吸，也有的拳不太要求順逆呼吸。」我的看法是，就算是自然的呼吸練久了就會有個規律產生，不按這個規律練人就會渾身不對勁，不信的話可以用氣喘如牛的方式或是不以腹式呼吸的方式練習站樁，我想結果是可以想見的。即便是以順呼吸的方式來練，久而久之還是會自然而然轉變為逆呼吸，當然這要在符合鬆沉整勁的條件下來練習，若是只在呼吸上糾纏不清難免會有掛一漏萬之憾。

　　例如，一吸便提，提的是會陰，那麼會陰要怎麼提？氣氣歸臍，又該如何歸？諸如此類，若只有著重在「呼」、「吸」的話怎麼能體會到「氣遍周身」？所以整體觀的概念是很重要的，現代練拳或養生練的、養的無非就是種概念，只要基本概念正確建立了施行起來自然事半功倍。

　　近年來隨著文明病、亞健康觀念的興盛，國人對自身的健康越來越重視了。練習傳統武術及健身的人也增加不少，但是要更上一層樓的話，練的太少終究不行(有興趣的可以算算，本文出現多少個練字)，不深入研究當然更不行。禪宗云，明心見性，不假外求。觀念，是研究的基礎，本文寥寥數語雖短，旨在拋磚引玉，百花齊放，眾家爭鳴，老生常談我也就這麼一說。

延伸閱讀
中華氣功大典
內家拳諸論文(古代)